”Vis taknemmelighed for alt som lever.”

Indhold:
De fem Reiki-leveregler
Hvad er taknemmelighed?
Fordele ved at have en taknemmelighedspraksis
3 gode ting
Læg mærke til skønheden og værdsæt de små ting
Lav taknemmelighedslister
Skriv taknemmelighedsbreve
Mere taknemmelighed, glæde, lys og kærlighed

De fem Reiki-leveregler

Blot for i dag vær ikke vred
Blot for i dag vær ikke bekymret
Ær dine forældre, dine lærere og de ældre
Tjen din føde ærligt
Vis taknemmelighed for alt som lever

Har du været på et Reiki-kursus? Hvis ja så har du hørt om levereglerne. Du kender historien, om Mikao Usui der gik på bjerget og til sidst fandt nøglen til Reiki. Du har hørt om tiggerne, der igen sad med tiggerskålen. Da jeg var på mit første Reiki I kursus, lærte jeg, at det var fordi Usui opdagede at det ikke var nok at blive indviet til Reiki, han fandt på levereglerne. På den måde er der også en bagvedliggende tankegang, man kan arbejde med i sit hverdagsliv. Sammen med din daglige selvhealing er det en kraftfuld kombination, at holde din dagligdag op i mod levereglerne. Ved fx at vælge taknemmeligheden til i sin tilværelse, er der virkelig mange fordele at høste.

Har du Reiki i Usui Shiki Ryoho -systemet og lyst til at fordybe dig i arbejdet med levereglerne, kan jeg varmt anbefale, at du ser nærmere på Reikimester Myanne Luxns mentorforløb i de fem leveregler. Tjek det her.

Hvad er taknemmelighed?

Taknemmelighed forstår vi oftest som en følelse, der opstår af sig selv, hvis vi er så heldige, at der sker noget godt i livet. Men det er også en dyd og sågar en livsstil eller en indstilling til livet, du kan vælge at praktisere. Det er desuden en egenskab, du kan træne og udvikle, nøjagtigt som du kan tilegne dig andre færdigheder. Du kan øve dig, blive bedre, udvikle og gøre dig umage med at få taknemmeligheden ind i dit liv.

Du kan droppe altid at brokke dig og i stedet begynde at rette din opmærksomhed mod de fine og gode ting andre mennesker gør enten for dig eller bare i det hele taget. Du kan kan påskønne alt det du har, i stedet for at regne med det som en selvfølge.

Din seng, dit hus eller lejlighed, din cykel eller bil, dit job, dine børn, din partner, at du får mad hver dag, at du er en del af fællesskabet. Alt det du bare tager for givet er altså ikke automatisk med i pakken. Det er ikke en selvfølge for alle.

Du kan vælge at udtrykke og vise din taknemmelighed til andre. Det er der virkelig mange ting, der taler for at du gør. Det er det, du kan læse mere om i dette indlæg.

Du kan også starte med, at bruge fjorten et halvt minut på at se den her video med munken David Steindl-Rast. Hans pointe er, at vi ikke bare behøver at nøjes med at opleve taknemmelighed engang i mellem. Vi kan vælge at leve et liv, hvor taknemmeligheden kan findes i hvert eneste øjeblik.

Fordele ved at have en taknemmelighedspraksis

Man kan ikke være glad og tilfreds hver eneste dag , sådan er livet ikke indrettet. Men vi kan vælge at flytte vores fokus fra det, vi ikke kan ændre, og være taknemmelige for det, vi har og er en del af. Bevidst at arbejde med din taknemmelighed er utrolig gavnligt. Det viser talrige moderne studier. Her nogle af de fordele en taknemmelig tilgang til tilværelsen, kan give dig:

• Bedre søvn
• Bedre relationer
• Bedre humør
• Mere tilfredshed
• Mindre stress
• Bedre selvværd og selvtillid
• Bedre immunforsvar
• Det er umuligt at tænke negative tanker, samtidig med at du er taknemmelig
• Mindre trang til slik, sukker og fed mad
• Gøre dig glad
• Bedre fysisk og mentalt helbred
• Styrker din tro på fremtiden

Hvis vi lægge mærke til, værdsætter og er taknemmelige for de store og små ting i livet, skaber det positive følelser både inden i os selv men også hos dem, vi siger tak til. Taknemmelighed kan være et godt og stærkt redskab til at skabe og vedligeholde båndet til andre mennesker. Taknemmeligheden styrker dine relationer. At have et godt forhold til familie, venner og kollegaer er noget af det der betyder mest for vores trivsel. Det at føle og udtrykke taknemmelighed binder os sammen.

”For mig ligger styrken i taknemmelighed først og fremmest i evnen til
at knytte bånd til andre”
~Kerry Howlls

3 gode ting

Vores reptilhjerner er desværre kodet til at negative ting vægter højere end de positive. Men hey… Den gode nyhed er, at der kun skal tre gode ting til at opveje én dårlig. Ikke 1000, 100 eller 19 men kun tre gode ting er nok til at ændre billedet.

Indenfor ”Positiv Psykologi”, som blev startet i slutningen af 1990’erne af professor Martin Seligmann, er der en øvelse som heder ”3 gode ting”. Det er en nem og veldokumenteret øvelse. Du kan med fordel lave øvelsen med fokus på din taknemmelighed.

Skriv, tegn, tænk på eller fortæl hver aften tre gode ting, der er sket i løbet af dagen. Det spiller igen rolle om det er store eller små ting. Noter dig, hvorfor det var noget godt og hvad din egen andel i det gode var. Ved at reflektere og brede oplevelsen ud bliver din taknemmelighedsoplevelse større.

Lav øvelsen alene eller sammen med andre. Det kan være en fin måde at vende dagen på.

Læg mærke til skønheden og værdsæt de små ting

I et af de første indlæg her på bloggen fabulerede jeg lidt over taknemmelighedens væsen. Det blev skrevet efter en meget fin oplevelse med Reiki-behandlinger givet i 21 dage af mange behandler samtidigt. Jeg blev meget taknemmelig og rørt over at have været en del af fællesskabet omkring projektet. Dedikationen og vedholdenheden udvist af deltagerne gjorde mig også super glad og varm om hjertet. I sådan en situation er det ikke så svært at udtrykke sin taknemmelighed.

Men du behøver ikke opleve noget ekstraordinært for at mærke og udtrykke din taknemmelighed. Man kan takke for alt fra smukke aftenhimler og morgensol til et smil fra kassemedarbejderen i Netto. Faktisk ønsker dem der sider i kassen dig næsten altid en god dag eller aften, afhængigt af tidspunktet du handler på. Det er da smukt.

Du kan sige tak for i dag til dine kollegaer når arbejdsdagen slutter. Du kan tænke på et menneske, der betyder eller har betydet noget for dig og være taknemmelig for de oplevelser i har haft sammen. Stop op og brug dine sanser. Hvad er der lige der hvor du befinder dig nu, som du kan være taknemmelig for?

Lav taknemmelighedslister

Duften af nybagte pandekager, våd skovbund, sommerregn på varm asfalt eller rent sengetøj, glade børnestemmer, stille morgener, solnedgange, de kram du har fået, de anerkende ord nogen har sagt til dig, musik og kunst der rører dig, dem du har fået lov til at elske, de fællesskaber du er en del af eller en venlig fremmed i metroen listen kan blive længere, jo mere du tænker over det. Lav dine egne lister med eksempler på ting, du kan føle dig taknemmelig over.

• Begynd din dag med at tænke på det du er taknemmelig for. Det er en positiv måde at begynde dagen på, der er meget mere behagelig end at tænke på alle de ting, du ikke fik gjort i går eller alt det du skal nå i løbet af dagen. Det kan i værste fald give dig stress og dårligt humør.
• Sig tak for i dag, nævn et par ting fra dagen som var gode, til dem du bor sammen med.
• Tænk på tre til fem gode ting fra dagen der er gået, når du går i seng, så sover du bedre.
• Skriv en lang liste med 100 ting du værdsætter og er taknemmelig for i dit liv. Det vil helt sikket gøre dig i godt humør
• Hvis du er en del af et fællesskab, så lav en liste, hvor du takker alle de andre, der er med. Det har jeg fx gjort her.

Skriv taknemmelighedsbreve

Skriv et brev til din mor, din bror, din kæreste, eller en anden person, som du holder af. Det kan være utrolig fint at sætte ord på, hvad et andet menneske betyder for dig. Der er stor sandsynlighed for, at den der modtager brevet bliver glad eller rørt. Prøv også at lægge mærke til om der sker noget i dig, mens du skriver. Det kan være berigende, at minde sig selv om, hvor skønt det er netop at have den person i dit liv.

Du kan også skrive tak til én som ikke er her mere. Det virker også. Det er heller ikke afgørende, om du sender brevet eller ej. Effekten af at udtrykke din taknemmelighed på skrift, opnår du under alle omstændigheder.

Tænk på en person, som har betydet eller betyder noget særligt for dig. Det kan være hvem som helst. Grunden til dit takkebrev kan være stor eller lille. Det kan være noget, der er sket i forgårs, i sidste måned eller for 12 år siden.

Beskriv hvad du er taknemmelig for. Hvad er det helt nøjagtigt modtageren har gjort for dig? Hvad siger det om det menneske, at hun/han gjorde sådan? Hvordan oplevede du det lige da det skete? Har det også haft betydning senere i dit liv? Er der nogle særlige egenskaber, som du værdsætter hos den anden? Fremhæv modtagerens generøsitet, tålmodighed, accept, rummelighed, hjælpsomhed, hjertevarme, humor, empati, støtte, optimisme eller noget helt andet.

Husk det er aldrig forgæves, for sent eller ligegyldigt at skrive et taknemmelighedsbrev. Forskning viser, at bare det at du skriver brevet styrker dit bånd til personen og din følelse af taknemmelighed.

Mere taknemmelighed, glæde, lys og kærlighed

Med den viden du nu har om taknemmelighedens positive effekter, er der næsten kun tilbage for mig, at takke dig, fordi du læste med. Jeg ønsker dig held og lykke i dit eget arbejde med at integrere taknemmelige udtryk i din hverdag. Som du nu kan forstå, betyder det meget mere end man umiddelbart går og tror. Jeg ønsker dig en dejlig dag og et fantastisk liv med mere taknemmelighed, mere Reiki, mere lys og kærlighed.

Hvis du får lyst til at bidrage med dine egne tanker og betragtninger i kommentarfeltet, vil jeg sætte stor pris på det og være meget taknemmelig. Endnu engang mange tak fordi du kom forbi min blog og læste med.

Hvis du har brug for mere info, kan du starte med at læse de her artikler:
Taknemmelighed er det nye sort – Overbevisende forskning og metoder.
Engelsk Wikipedia-side om taknemmelighed.

The post Taknemmelighed er din vej til mere glæde. appeared first on Reiki Healing Nordsjælland.

Når man har oplevet noget godt, fået en gave eller livet har smilet til en, er det på sin plads at sige tak. Det er netop hvad jeg lige har oplevet. Fra onsdag den 21. november til og med tirsdag den 11 december 2012 har jeg deltaget i et meget berigende 21-dages-hænder-på-Reiki-healingsprojekt. Det har været lærerigt, bevidsthedsudvidende og rørende på mange planer.

Foto:bluewinx15(BACK)

Chujiro Hayashi i Tokyo

Historien fortæller at Reiki efter at være blevet opdaget af Dr. Mikao Usui på bjerget Kurama, blev videregivet til flere udvalgte personer heriblandt Dr. Chujiro Hayashi, som praktiserede healings- og undervisningstraditionen på sin klinik i Tokyo, som han kaldte Usuis klinik. Her tog han i mod klienter, behandlede og underviste, hjulpet af fru Hayashi og mange elever, som var tilknyttet klinikken for at blive oplært i Reiki. I særligt krævende situationer behandlede man døgnet rundt og patienterne fik ofte behandling af flere behandlere samtidigt.

I et fint samarbejde med min skønne Reiki-kollega og Reiki-mesterkandidat Reikimester Myanne Luxn har vi arrangeret og gennemført et forløb inspireret af netop Usuis klinik, hvor mange Reiki-healere har mødtes hver dag i 21 dage i træk for at behandle hinanden en ad gangen, så deltagerne har nydt at modtage healing af mange behandlere samtidigt.

Tak til alle

Dette blogindlæg er ment som en dybfølt taknemmelighedserklæring til alle de smukke, skønne og elskelige mennesker, som har bidraget på alle mulige måder for at dette overhovedet har kunne lade sig gøre midt i et travlt hverdagsliv med madpakker, godnathistorier, indkøb, tøjvask, rengøring, vintersnue og arbejde der også skulle passes.

Det er altså både dem som rent faktisk var tilstede men også i høj grad, familiemedlemmer, børn, kærester og ægtefælder, som har holdt skansen derhjemme mens projektet løb af stablen, jeg skylder en stor tak. Der skal også lyde en stort tak til alle de Reiki-kollegaer som har sendt støttende breve og god energi men ikke selv har har haft mulighed for at deltage eller ikke var hurtige nok til at komme med i planen.

Foto: dee_gee

Faktisk er det anden gang inden for det sidste halve år at jeg deltager i sådan et forløb. Sidste gang det løb af stablen var i sommers, hvor initiativet blev sat i søen af min nabo, Reiki-kollega og Reiki-mesterkandidat Lotte Lings Greir. Den gang var jeg så heldig at være hovedperson i projektet. Du kan læse mere om begge forløbene på Lottes Facebook-side: Reiki & TFT v/Lotte Lings Greir!

Disse person skal takken gå til

• Lotte for at være hovedpersonen og vært, for at stille op med behandlingslokale, kaffe, te, vand og dit livgivende væsen.
• Myanne Luxn for at bringe denne fantastiske idé på banen igen og for at spørge mig, om jeg var frisk på at føre den ud i livet.
• Henriette Elvergaard  for at bidrage med din blide og kærlige facon.
• Sophie Gammeltoft for at være tilstede med hjertet.
• Ingelise Bendix for vedholdende og empatisk nærvær.
• Peter Hegnhøj for din lune og store varme hænder.
• Tina Lumbye Lötzsch for nærvær og vedholdenhed.
• Anne Lacroix Thygesen for dine kærlige hænder.
• Charlotte Richoff Jensen for at bringe dine dejlige hænder hele vejen fra Holbæk til Amager.
• Karin Thygesen for fine kratfulde hænder.
• Michelle Beckman for at troppe op trods vinterkulde og metrokaos.
• Hanne Hansen for dejlige Reiki-hænder.
• Lone Broch for din indlevende tilstedeværelse.
• Lizette Fløyel Olsen for empati og nænsomhed.
• Anna Dorthe Hvid Nielsen fordi du fandt et hul i kalenderen til også at deltage denne gang.
• Ruth Jensen for din glæde og for også at komme helt fra Holbæk til Amager.
• Susanne Kristiansson fordi du igen stillede op med dejlige Reiki-hænder.
• Lis Goul for gode kærlige hænder og en god sluder i vinterkulden.
• Inge Holm Lauritzen for dig og for ikke at blive sur når jeg kalder dig for Kirsten.
• Kirsten Bergtrand for deltage med dejlig energi.
• Cheryl Blandin for Reiki-hænder, god energi og gode råd.
• Astrid Hauge for din dejlige tilstedeværelse.
• Mia Helleshøj for god hænder og dit smittende humør.
• Joan Godt for at slå vejen forbi når, du var i København.
• Julien Boire for store varme mandehænder.

Og sidst men ikke mindst tak til Reikimester Catherina Severin som så fint og kærligt har indført os alle sammen i det kraftfulde og fantastiske Reiki-univers.

Taknemmelighed

Nogen mener at taknemmelighed kan være en tilstand, noget man kan befinde sig i på samme måde som man kan være fyldt op af andre slags emotionelle sensationer (kærlighed, forelskelse, had, bitterhed, glæde eller lykke). Jeg tror det er noget om snakken i alt fald er jeg blevet enormt rørt af den massive opbakning, de mange kærlige hænder jeg har oplevet på min egen krop og de støttende e-mails jeg har modtaget gennem de 21 dage. I har givet mig følelsen af at være del af et fantastisk, kærligt, støttende og stærkt netværk. Derfor tak med ekstra tak på !!!

The post Tak med tak på! appeared first on Reiki Healing Nordsjælland.